¿Es cierto que la biotina sirve para la piel y el cabello?
alimentos ricos en biotina que harán que tu pelo crezca según los expertos
La biotina, asimismo famosa como vitamina B7 o vitamina H, es un nutriente esencial para la salud de la piel, las uñas y el pelo. Además de esto, desempeña un papel vital en el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y los ácidos grasos. Aunque la biotina se encuentra generalmente en alimentos como huevos, nueces y granos enteros, pocas personas saben que también se puede obtener de determinadas plantas. Una de las plantas más ricas en biotina es la espinaca. Esta verdura de hoja verde oscuro no solo es una excelente fuente de hierro y calcio, sino que también tiene dentro altos niveles de biotina. Integrar biotina qué es tu dieta regular puede ayudar a garantizar que andas consiguiendo suficiente biotina para sostener la salud de tu pelo, piel y uñas. Además de esto, la espinaca es versátil y se puede disfrutar en ensaladas, batidos, salteados y mucho más. ¡Asegúrate de integrar esta planta nutritiva en tu nutrición para conseguir todos los resultados positivos de la biotina!
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¿Qué planta tiene dentro biotina?
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- La biotina, también famosa como vitamina H, forma parte de un grupo complejo de vitaminas popular como vitaminas B.
- Juega un papel en el ciclo del ácido cítrico o Krebs,[10] el que es un proceso por el que la energía bioquímica es generada a lo largo de la respiración aeróbica.
- Los expertos apuntan que la mejor forma de conseguir los requerimientos diarios de estas 2 vitaminas fundamentales para nuestro organismo es llevando a cabo “una dieta balanceada que contenga una pluralidad de alimentos”.
- Existe una patología congénita producida por una mutación que afecta al transportador de biotina tipo 2, recibe el nombre de enfermedad de los ganglios basales sensible a la biotina, causa un cuadro de encefalopatía grave que responde favorablemente al tratamiento con biotina.
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Importancia de la biotina en el organismo
Beneficios de la biotina para la salud
